Hướng Dẫn Cách Thiền định Sâu An Toàn, Hiệu Quả - Thiền Định Kim Tự Tháp

Bài viết Hướng Dẫn Cách Thiền định Sâu An Toàn, Hiệu Quả – Thiền Định Kim Tự Tháp thuộc chủ đề về Tâm Linh thời gian này đang được rất nhiều bạn quan tâm đúng không nào !! Hôm nay, Hãy cùng Buyer.Com.Vn tìm hiểu Hướng Dẫn Cách Thiền định Sâu An Toàn, Hiệu Quả – Thiền Định Kim Tự Tháp trong bài viết hôm nay nhé ! Các bạn đang xem nội dung về : “Hướng Dẫn Cách Thiền định Sâu An Toàn, Hiệu Quả – Thiền Định Kim Tự Tháp”

Đánh giá về Hướng Dẫn Cách Thiền định Sâu An Toàn, Hiệu Quả – Thiền Định Kim Tự Tháp

Xem nhanh

Cùng tôi học thiền định qua series Hướng dẫn Thiền định bản Audio của Headspace

Bắt đầu thiền 9:20

Cùng bắt đầu với các bước rất đơn giản:

- Bạn có thể đeo tai nghe

- Bạn có thể ngồi hoặc nằm

- Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng

- Hít vào cảm giác phổi đầy không khí, cơ thể giãn nở

- Thở ra để ý cơ thể thả lỏng dần theo từng hơi thở

- Tập chung vào hơi thở, bạn có thể đếm từng lần hít vào và thở ra

- Nếu tâm trí lang thang, xao nhãng, hãy đưa nó về sự tập chung, đưa về cảm nhận hơi thở

Netflix Original: Meditation series

Khi bạn thông thạo các bài tập Thiền Định cơ bản thì bước sang khởi đầu của Thiền sâu là rất rất cần thiết. Nó có thể giúp bạn xoa dịu, ổn định tinh thần tương đương giảm đi stress hơn rất thường xuyên. Bằng các kinh nghiệm giảng dạy lâu năm, Thiền Kim Tự Tháp sẽ hướng dẫn bạn cách Thiền Định sâu hiệu quả nhất!

Các bước để đi vào Thiền Định sâu

Mặc dù Thiền không phải là cách chữa lành tất cả các vết thương. Nhưng nó chắc chắn có thể cung cấp một vài không gian thiết yếu trong đời sống của bạn. Đi ngay vào cách Thiền Định sâu thông qua 4 phần sau:

Mọi Người Xem : Rối loạn tự kỷ là gì? Nguyên nhân và cách điều trị

Phần 1: Tìm kiếm nơi có không gian yên tĩnh

Đó là chọn một không gian yên tĩnh trong chính ngôi nhà bạn hay bất cứ đâu. Không gian đó có cửa và rời xa nơi có trẻ em hoặc xe cộ đi lại sẽ hấp dẫn nhất.

Tìm cho bản thân một chiếc ghế tựa lưng hoặc đệm sàn. Và bạn cần một chỗ ngồi lý tưởng, thoải mái đến mức bạn có khả năng ngủ gật. Tiếp đến thắp sáng không gian bằng ánh sáng một cách tự nhiên dịu nhẹ như nến, đèn dầu… Ánh sáng yếu giúp bạn thư giãn đầu óc thay vì sử dụng đèn huỳnh quang chói lóa.

Lớp Thiền Online miễn phí!

Zoom URL: https://us02web.zoom.us/j/7979789789?pwd=R0VTcnlpdms1QnFnTElWL09qWTJPZz09

Zoom ID: 7979 789 789 – Pass: hoitho79

Thời gian: 21h mỗi ngày.

Tham gia group Zalo: https://zalo.me/g/xiqact998

Hãy chú ý đến không gian phòng khi tập Thiền Định bạn nhé!

Xác định thời gian Thiền cho phép bạn không bị ảnh hưởng bởi các vận hành khác. Cân nhắc thời điểm vào sáng sớm hoặc chiều tối sẽ hợp lý hơn. Bởi đó là lúc trẻ đã say giấc và điện thoại khó có thể rung chuông. Bạn hoàn toàn được thoải mái ngồi Thiền.

Phần 2: Thực hành Thiền

Ngồi trên ghế hoặc nệm bạn đã chuẩn bị. Tìm một vị trí thoải mái mà bạn có khả năng ngồi 20 phút trở lên mà không cần di chuyển.

Duỗi thẳng lưng, vặn lưng sang bên trái và phải trong tư thế ngồi hoặc tập yoga. Như vậy bạn sẽ phóng ra năng lượng và đơn giản tập trung vào Thiền hơn.
Thư giãn vai, nâng chúng lên đến tai khi bạn đã hít vào và sau đó thả chúng trở lại. Giữ lưng thật thẳng, đặt tay vào trước lòng bạn. Trong Thiền Zazen có gợi ý rằng: Khi bạn đặt tay trái vào tay phải, úp lòng bàn tay và đặt ngón tay cái lên trên ngón tay phải. Như thế bạn đang giống như nâng một quả trứng. Điều này sẽ tạo nên một vòng tròn, hướng đến sự vô hạn và vô thức.

Nhắm mắt lại hoặc ngồi tập trung vào một bức tường trống.
Tập trung vào hơi thở của bạn

Mọi Người Xem : CO3 hóa trị mấy | CO3 valency | CO3 đọc là gì

Cách Thiền Định sâu không phức tạp hơn việc ngồi yên lặng và hít thở. tuy nhiên, bên trong sự đơn giản đó là sự phức tạp đến vô tận. Bắt đầu đếm ngược từ 10 để lấy lại tâm trí bình tĩnh hơn. Nếu có nhiều thời gian hơn thì phương pháp này rất hữu ích. Hãy cân nhắc đến việc đến ngược từ 50 hoặc 100 hoặc hơn.

Hít vào sâu trong 8 giây, giữ hơi thở đó từ 2 đến 4 giây và thở ra trong 8 giây. Lặp lại liên tục trong 2 phút.
Cảm nhận hơi thở đi vào cơ thể và dần đi ra khỏi cơ thể. Hãy tưởng tượng oxy được tràn vào cơ thể và chảy qua máu của bạn

Phần 3: Duy trì sự tập trung của bản thân

Theo dõi suy nghĩ của chính mình

Đây là một trong số những điều khó khăn nhất của Thiền Định khi bắt đầu. Bạn đang Thiền nhưng lại đón nhận các luồng suy nghĩ khác. Bạn có thể tập trung vào việc tối ăn gì, việc nhà như nào…. Thay vì cho phép những suy nghĩ này cư trí trong bạn. Hãy quan sát chúng di chuyển trong tâm trí bạn và cho chúng bước ra khỏi đó.

Xem thêm Phương pháp Tự học Thiền: https://kimtuthap.org/tuhocthien-html/

Bỏ ngoài những suy nghĩ khiến bạn trăn trở!

Đừng vật lộn chính mình

Bạn thấy các Thiền sư có cách Thiền Định sâu như thế nào? Họ chỉ ngồi thôi. Nhận ra khi bản thân chìm đắm trong dòng suy nghĩ về môi trường xung quanh. Khi đó bạn sẽ cảm thấy khá bực bội, nhưng hãy bình tĩnh và ngồi Thiền.

Ôm lấy chính mình

Bạn đang tách ra khỏi bản ngã của bản thân và học cách nắm lấy bản chất thật của mình và yêu chính mình hơn. Bằng cách cho phép cơ thể bạn diễn ra và hơi thở bạn diễn ra đơn giản.

Mọi Người Xem : Các biểu tượng dùng để vẽ lưu đồ Lưu đồ hệ thống; - Tài liệu text

Phần 4: Kết thúc quy trình Thiền Định sâu

Kéo bản thân trở lại cơ thể vật lý, quay về với nhận thức.
Cố gắng dành 2 phút để trân trọng thời gian, yên bình với im lặng.
Lên lịch thời gian Thiền Định cho từng ngày.

Khóa học Thiền Định tại Thiền Kim Tự Tháp

Hiện tại tại Thiền Kim Tự Tháp có rất nhiều khóa học dành cho bé và người lớn. Và Chúng Tôi cũng mở rộng quy mô dạy Thiền online khi mà dịch bệnh kéo dài, mọi người có nhu cầu thay đổi ngay bản thân. Đến với Thiền Kim Tự Tháp bạn sẽ được trải nghiệm lộ trình dạy cách Thiền Định sâu một cách bài bản. Đảm bảo hiệu quả và an toàn sau khóa học.

Các câu hỏi về thiền định sâu là gì

Nếu có bắt kỳ câu hỏi thắc mắt nào vê thiền định sâu là gì hãy cho chúng mình biết nhé, mõi thắt mắt hay góp ý của các bạn sẽ giúp mình cải thiện hơn trong các bài sau nhé <3 Bài viết thiền định sâu là gì ! được mình và team xem xét cũng như tổng hợp từ nhiều nguồn. Nếu thấy bài viết thiền định sâu là gì Cực hay ! Hay thì hãy ủng hộ team Like hoặc share. Nếu thấy bài viết thiền định sâu là gì rât hay ! chưa hay, hoặc cần bổ sung. Bạn góp ý giúp mình nhé!!

Các Hình Ảnh Về thiền định sâu là gì

Các hình ảnh về thiền định sâu là gì đang được chúng mình Cập nhập. Nếu các bạn mong muốn đóng góp, Hãy gửi mail về hộp thư [email protected] Nếu có bất kỳ đóng góp hay liên hệ. Hãy Mail ngay cho tụi mình nhé