8 tác dụng không ngờ của quả táo đối với sức khỏe

Bài viết 8 tác dụng không ngờ của quả táo đối với sức khỏe thuộc chủ đề về Thắc Mắt thời gian này đang được rất nhiều bạn quan tâm đúng không nào !! Hôm nay, Hãy cùng Buyer.Com.Vn tìm hiểu 8 tác dụng không ngờ của quả táo đối với sức khỏe trong bài viết hôm nay nhé ! Các bạn đang xem bài : “8 tác dụng không ngờ của quả táo đối với sức khỏe”

Đánh giá về 8 tác dụng không ngờ của quả táo đối với sức khỏe


Xem nhanh

Quả táo từ lâu được biết đến như là một loại trái cây thơm ngon và giàu chất dinh dưỡng. Vậy những chất dinh dưỡng này đóng vai trò gì trong việc tạo nên công dụng của quả táo đối với thể trạng? Hãy cùng tìm hiểu ăn táo có tác dụng gì qua bài viết dưới đây của dược sĩ Thái Hoàng Trí nha!

Nội dung bài viết

  • Nguồn dinh dưỡng từ quả táo
  • Ăn táo có tác dụng gì?

Nguồn dinh dưỡng từ quả táo

Một quả táo cỡ trung bình có thể cung cấp các chất dinh dưỡng bao gồm:

  • Calo: 95.
  • Carbs: 25 g.
  • Chất xơ: 4 g.
  • Vitamin C: 14% lượng tiêu thụ tham khảo mỗi ngày (RDI).
  • Kali: 6% RDI.
  • Vitamin K: 5% RDI.
  • Mangan, đồng, vitamin A, E, B1, B2 và B6: 2 – 4% RDI .

Táo cũng là một nguồn chứa chất polyphenol phong phú. Để tận dụng tối đa những dinh dưỡng của quả táo, bạn có thể sử dụng nguyên vỏ do có chứa chất xơ và thường xuyên polyphenol.

Polyphenol là một trong các chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do. Nếu không có dưỡng chất này, các tế bào của cơ thể có khả năng bị tổn thương do sự thoái hóa mô. 

Mọi Người Xem :   Bảo vệ đồ án là gì? Những lưu ý cần biết về bảo vệ đồ án - 2021

Ăn táo có công dụng gì?

Sau đây, hãy cùng YouMed tìm hiểu việc ăn táo có công dụng gì đối với thể trạng chúng ta. 

1. tác dụng của táo hỗ trợ Giảm cân

Trong quả táo có thường xuyên chất xơ và nước. Trong một thống kê, những người ăn táo trước bữa ăn cảm thấy no hơn so với người không ăn, Vì vậy bữa ăn của họ có chiều hướng ít hơn trung bình 200 calo so với những người không ăn. thống kê kéo dài 10 tuần khác ở 50 phụ nữ thừa cân, những người tham gia ăn táo đã hạn chế trung bình 1kg và ăn ít calo hơn so với người tiêu thụ hàm lượng calo và chất xơ tương tự.

Các nhà thống kê cho rằng lợi ích của táo hỗ trợ Giảm cân. Thông qua việc làm no bằng cách cung cấp chất xơ và lượng chất bên trong. Hơn nữa, một vài hợp chất tự nhiên trong quả táo có khả năng đẩy nhanh hạn chế cân. Thậm chí trong một thống kê khác công dụng của táo còn giúp làm Giảm mức cholesterol LDL “xấu”, triglyceride và cholesterol toàn phần.

2. Táo có công dụng gì đối với bệnh tiểu đường?

tác dụng của quả táo có thể làm Giảm 28% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 theo một số nghiên cứu. Điều này có khả năng do các polyphenol trong táo giúp ngăn chặn tổn thương mô đối với các tế bào beta trong tuyến tụy. 

Các tế bào beta trong tuyến tụy đóng vai trò sản xuất insulin trong cơ thể và thường bị tổn thương ở người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.

công dụng của quả táo hạn chế nguy cơ tiểu đường tác dụng của quả táo hạn chế nguy cơ tiểu đường

3. Giảm tổn thương dạ dày

Một nhóm thuốc hạn chế đau có tên là thuốc chống viêm không steroid (NSAID) có thể làm tổn thương niêm mạc dạ dày của bạn. nghiên cứu trên các ống nghiệm và chuột cho thấy chiết xuất quả táo giúp bảo vệ các tế bào dạ dày khỏi bị tổn thương do NSAID.

Mọi Người Xem :   xuất hiện nghĩa là gì trong từ Hán Việt?

Điều này được giải thích rằng, 2 hợp chất thực vật trong quả táo có tên là axit chlorogen và catechin giúp hỗ trợ bảo vệ niêm mạc dạ dày.  tuy nhiên, điều này cần được xác thực rõ hơn trong nghiên cứu ở người.

4. Quả táo giúp hỗ trợ vi khuẩn đường ruột

Táo có chứa pectin. Đây là loại chất xơ hoạt động như một prebiotic; giúp nuôi các vi khuẩn có lợi trong hệ thống đường ruột. Ruột non không hấp thụ chất xơ trong quy trình tiêu hóa. do đó, chất xơ sẽ đi đến đại tràng và đẩy nhanh sự phát triển của vi khuẩn có lợi. Đồng thời giúp cơ thể hấp thụ các hợp chất có lợi khác.

một số nghiên cứu cho thấy rằng đây có khả năng là lý do vì sao công dụng của quả táo có thể chống béo phì, tiểu đường loại 2 và bệnh tim.

5. công dụng của táo chống lại hen suyễn

công dụng của táo giàu chất chống oxy hóa. Nó có khả năng giúp bảo vệ phổi của bạn tránh khỏi tổn thương oxy hóa. Một nghiên cứu lớn ở hơn 68.000 phụ nữ cho thấy những người ăn thường xuyên quả táo có khả năng giúp Giảm nguy cơ mắc hen suyễn. 

công dụng của quả táo trong việc chống lại hen suyễn và phản ứng dị ứng nhờ vào phần vỏ. Vỏ táo có chứa quercetin flavonoid có khả năng giúp điều chỉnh hệ thống miễn dịch và Giảm viêm. 

6. tác dụng của táo đối với tim mạch

tác dụng của quả táo có thể làm hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim. Điều này nhờ vào công dụng của táo chứa chất xơ hòa tan. Đây là loại chất xơ giúp Giảm mức cholesterol trong máu. Đồng thời cũng chứa chất polyphenol chống oxy hóa; một trong những polyphenol này là epicatechin flavonoid có khả năng làm hạn chế huyết áp.

Phân tích của các nghiên cứu cho thấy rằng việc dùng flavonoid liều cao có thể làm hạn chế nguy cơ đột quỵ đến 20%. Flavonoid có thể giúp ngăn chặn bệnh tim bằng cách hạ huyết áp, hạn chế cholesterol LDL và vận hành như chất chống oxy hóa.

Mọi Người Xem :   Giấy phép sử dụng phần mềm Microsoft là gì?

Xem thêm: Lời khuyên của bác sĩ: Huyết áp thấp nên ăn trái cây gì là tốt?

tác dụng của táo tác dụng của táo trong việc hỗ trợ tim mạch khỏe mạch

Một nghiên cứu khác so sánh công dụng của việc ăn một quả táo mỗi ngày với việc dùng statin – một nhóm thuốc làm Giảm cholesterol cho thấy rằng rằng, táo sẽ có hiệu quả gần bằng các thuốc này. tuy nhiên, cần thường xuyên thống kê hơn để chứng minh lợi ích này.

✅ Mọi người cũng xem : tiền đồng trong đám cưới là gì

7. Hỗ trợ ngăn chặn ung thư

các thống kê về ống nghiệm cho thấy, các hợp chất thực vật trong quả táo có thể giúp làm hạn chế nguy cơ ung thư. ngoài ra, một thống kê ở phụ nữ báo cáo rằng việc ăn táo có khả năng làm Giảm tỷ lệ tử vong do ung thư thấp. Điều này được giải thích rằng; tác dụng của táo có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm – có khả năng chính trong việc ngăn chặn ung thư.

8. công dụng của quả táo bảo vệ bộ não 

Hầu hết các nghiên cứu tập trung vào vỏ và thịt của quả táo. mặc khác, nước táo có thể mang lại lợi ích cho sự suy giảm tinh thần liên quan đến tuổi. Trong các nghiên cứu trên động vật, nước táo làm Giảm các dạng oxy phản ứng có hại (ROS) trong mô não và hạn chế thiểu sự suy yếu về mặt tinh thần.

Nước ép táo có khả năng giúp duy trì acetylcholine. Đây là chất dẫn truyền thần kinh có khả năng suy giảm theo tuổi tác. Nồng độ acetylcholine thấp có liên quan đến bệnh Alzheimer.

Bên cạnh tốt cho não bộ, quả táo còn ngăn chặn các bệnh liên quan đến sa sút trí tuệ Bên cạnh tốt cho não bộ, quả táo còn ngăn chặn các bệnh liên quan đến sa sút trí tuệ

Những thông tin trên hy vọng có khả năng giúp bạn hiểu nhiều hơn về câu hỏi ăn táo có công dụng gì cũng như những thông tin khác của quả táo. Đây là loại quả mang lại thường xuyên lợi ích đối với thể trạng. vì thế, bạn hãy nhanh chóng bổ sung vào thực đơn ăn uống mỗi tuần nhé!



Các câu hỏi về quả táo là gì


Nếu có bắt kỳ câu hỏi thắc mắt nào vê quả táo là gì hãy cho chúng mình biết nhé, mõi thắt mắt hay góp ý của các bạn sẽ giúp mình cải thiện hơn trong các bài sau nhé

Related Posts

Tính chất hóa học của Bari (Ba) | Tính chất vật lí, nhận biết, điều chế, ứng dụng. 1

Tính chất hóa học của Bari (Ba) | Tính chất vật lí, nhận biết, điều chế, ứng dụng.

ContentsĐánh giá về 8 tác dụng không ngờ của quả táo đối với sức khỏeNguồn dinh dưỡng từ quả táoĂn táo có công dụng gì?1. tác dụng…
Sorbitol là gì? Tác dụng của sorbitol C6H14O6 trong cuộc sống 2

Sorbitol là gì? Tác dụng của sorbitol C6H14O6 trong cuộc sống

ContentsĐánh giá về 8 tác dụng không ngờ của quả táo đối với sức khỏeNguồn dinh dưỡng từ quả táoĂn táo có công dụng gì?1. tác dụng…
Bạc là gì? Những ứng dụng của bạc trong cuộc sống 3

Bạc là gì? Những ứng dụng của bạc trong cuộc sống

ContentsĐánh giá về 8 tác dụng không ngờ của quả táo đối với sức khỏeNguồn dinh dưỡng từ quả táoĂn táo có công dụng gì?1. tác dụng…
CH3Cl - metyl clorua - Chất hoá học 4

CH3Cl – metyl clorua – Chất hoá học

ContentsĐánh giá về 8 tác dụng không ngờ của quả táo đối với sức khỏeNguồn dinh dưỡng từ quả táoĂn táo có công dụng gì?1. tác dụng…
Aqua trong mỹ phẩm là chất gì? Có tác dụng gì? Độc hại hay lợi? - ResHPCos - Chia Sẻ Kiến Thức Điện Máy Việt Nam 5

Aqua trong mỹ phẩm là chất gì? Có tác dụng gì? Độc hại hay lợi? – ResHPCos – Chia Sẻ Kiến Thức Điện Máy Việt Nam

ContentsĐánh giá về 8 tác dụng không ngờ của quả táo đối với sức khỏeNguồn dinh dưỡng từ quả táoĂn táo có công dụng gì?1. tác dụng…
I2 - Iot - Chất hoá học 6

I2 – Iot – Chất hoá học

ContentsĐánh giá về 8 tác dụng không ngờ của quả táo đối với sức khỏeNguồn dinh dưỡng từ quả táoĂn táo có công dụng gì?1. tác dụng…