7 tác dụng của quả chà là mà ai cũng mê

Bài viết 7 tác dụng của quả chà là mà ai cũng mê thuộc chủ đề về Giải Đáp thời gian này đang được rất nhiều bạn quan tâm đúng không nào !! Hôm nay, Hãy cùng Buyer.Com.Vn tìm hiểu 7 tác dụng của quả chà là mà ai cũng mê trong bài viết hôm nay nhé ! Các bạn đang xem chủ đề về : “7 tác dụng của quả chà là mà ai cũng mê”

Đánh giá về 7 tác dụng của quả chà là mà ai cũng mê



Mục lục
  1. Quả chà là là quả gì ?
  2. tác dụng của quả chà là
    1. cải thiện hơn tiêu hóa
    2. Bảo vệ tim mạch
    3. Tốt cho xương khớp
    4. Giàu chất chống oxy hóa
    5. Ổn định đường huyết
    6. Bổ sung vitamin
    7. Tăng cường não bộ
  3. Bà bầu ăn quả chà là có tốt không?
  4. Các món ăn với quả chà là
  5. Ăn quả chà khi nào là tốt nhất ?
  6. Những ai không nên ăn quả chà là
  7. một vài lưu ý khi sử dụng quả chà là
  8. tổng giá trị dinh dưỡng của quả chà là 

1. Quả chà là là quả gì ?

Cây chà là (tên khoa học là Phoenix dactylifera), là một loại cây đặc trưng trong chi Chà là, thuộc họ Cau. Các quốc gia thuộc khu vực Trung Đông được mệnh danh “xứ sở chà là”, còn tại Việt Nam, chà là chủ yếu được trồng ở các tỉnh miền Tây, với 2 giống cây trồng Medjool và Zahidi. 

Quả chà là được nhiều người biết đến bởi quả này có hương vị và kết cấu ngọt, thanh hơn so với thường xuyên loại trái khác. Khi quả chín thì bên ngoài sẽ chuyển sang màu nâu, nhăn nheo và phải trèo lên cây sử dụng tay để hái trực tiếp quả chà là.

tac-dung-cua-qua-cha-la-voh-4 Hình dáng quả chà là tươi

Quả này có hình bầu dục, có kích thước chiều rộng tầm 2 – 3 cm và chiều dài từ 3 – 7 cm. Quả này có một cái hạt to ở giữa và không ăn được. Mùa vụ quả chà là ngon nhất là rơi vào tầm tháng 11 đến tháng 1. Hầu hết thường xuyên người thường dùng loại quả này khi đã sấy khô.

những loại quả chà là:

  • Quả chà là tươi: quả có màu vàng nhạt bên ngoài và ruột bên trong màu trắng, kích thước dài cỡ 2 – 3 cm, có hình bầu dục. có thể sử dụng trực tiếp sau khi thu hoạch hoặc đem đi sấy khô để bảo quản được lâu.
  • Quả chà là khô: đây là quả tươi đã được sấy khô, chin nhằm mục đích bảo quản được lâu hơn. Quả có màu nâu cánh gián, vỏ bên ngoài nhăn nheo và mặc dù đã sấy khô nhưng hương vị, giá trị dinh dưỡng của quả chà là khô mang lại vẫn giống như quả tươi.
Mọi Người Xem :   Vi khuẩn gram âm và những thông tin bạn cần biết
tac-dung-cua-qua-cha-la-voh-5 Quả chà là khô được thường xuyên người ưa chuộng dùng

✅ Mọi người cũng xem : điều trị không đặc hiệu là gì

2. tác dụng của quả chà là 

Quả chà là nhỏ bé nhưng “hội tụ” thường xuyên vitamin cùng với các dưỡng chất quan trọng cho cơ thể, mang lại thường xuyên lợi ích sức khỏe. 

2.1 cải thiện hơn tiêu hóa 

Hàm lượng chất xơ cao trong quả chà là rất cần thiết cho vận hành tiêu hóa, giúp làm mềm thức ăn và hạn chế đau dạ dày. bên cạnh đó, dưỡng chất này cũng kích thích sự phát triển của lợi khuẩn trong ruột, ngăn ngừa ung thư ruột kết. 

Xem thêm: “Điểm mặt” 7 triệu chứng đau dạ dày và giải đáp thắc mắc về sự nguy hiểm của căn bệnh này

2.2 Bảo vệ tim mạch 

Quả chà là chứa nhiều kali nhưng lại ít natri nên hỗ trợ kiểm soát huyết áp rất tốt. Đặc biệt, loại quả này có khả năng Giảm các cholesterol xấu trong động mạch, từ đó bảo vệ sức khỏe tim mạch hiệu quả. 

✅ Mọi người cũng xem : mèo đen vào nhà ban đêm là điềm gì

2.3 Tốt cho xương khớp 

Quả chà là có đặc tính kháng viêm cao, chất tannin ngăn chặn tình trạng sưng viêm và các cơn đau ở khớp. ngoài ra, với hàm lượng chất canxi, kali và magie cao, quả chà là rất tốt cho người cao tuổi vì có thể củng cố xương chắc khỏe và giúp ngăn chặn loãng xương

6-tac-dung-cua-qua-cha-la-ma-ai-cung-me-voh-0 Quả chà là có tính kháng viêm cao, ngăn chặn các cơn đau xương khớp (Nguồn: Internet) 

✅ Mọi người cũng xem : vít tự hãm là gì

2.4 Giàu chất chống oxy hóa 

Carotene và gốc phenol (các chất chống oxy hóa) được tìm thấy ở quả chà là có vai trò quan trọng giúp cơ thể chống lại sự tấn công của các gốc tự do. Các hoạt chất này còn giúp nuôi dưỡng và cải thiện hơn bề mặt da, giữ cho làn da luôn căng bóng.  

Xem thêm: Chất chống oxy hóa trong thực phẩm cùng tác dụng chống ung thư và ngăn chặn lão hóa mà ít ai biết đến

2.5 Ổn định đường huyết 

Khi ăn quả chà là, bạn sẽ cảm thấy có vị ngọt, tuy nhiên hương vị này là nhờ các nhóm đường tự nhiên như glucose, sucrose và fructose, rất hữu ích để khôi phục lại năng lượng một cách tức thì. Thành phần đường một cách tự nhiên có khả năng chuyển hóa nhénh chóng ở gan và chuyển đổi thành năng lượng, giúp ổn định đường huyết. 

✅ Mọi người cũng xem : vaseline mua ở đâu

2.6 Bổ sung vitamin 

Chà là là một loại quả bổ sung phong phú các nhóm vitamin, bao gồm vitamin C, B, K, A và axit nicotinic. Đáng chú ý vitamin B5 và B6 trong quả chà là rất có ích với quy trình chăm sóc tóc, tình trạng tóc gãy rụng và chẻ ngọn sẽ hạn chế thiểu một cách đáng kể. Cùng với đó, vitamin B1 và A sẽ duy trì chức năng lọc ánh sáng để bảo vệ mắt. 

Xem thêm: 6 ‘chiêu’ trị gãy rụng, hư tổn giúp tóc dày mượt, nhanh dài thấy rõ

2.7 Tăng cường bộ não

Nhờ việc ăn quà chà là mỗi ngày có khả năng cải thiện hơn thể trạng trí não, hạn chế các dấu hiệu viêm não, hạn chế interleukin 6 (IL – 6) trong não. Khi IL – 6 tăng cao là nguyên nhân chính gây ra bênh thoái thần kinh như alzheimer.

Mọi Người Xem :   5. Hệ thần kinh sinh dưỡng là gì?

Ngoải những tác dụng của quả chà là kể trên, thì loại quả này còn là nguồn cung cấp đường frutose, đây là loại đường một cách tự nhiên được tìm thấy ở trong trái trây. vì vậy sử dụng quả này để thay thế đường cát trong nấu ăn là một sự lựa chọn phù hợp. 

3. Bà bầu ăn quả chà là có tốt không?

Vào giai đoạn dưỡng thai, các mẹ bầu được khuyến khích ăn thêm quả chà là vì thể trạng của cả mẹ và em bé đều được cải thiện hơn đáng kể, đặc biệt trong kì tam cá nguyệt thứ 3.

một số lợi ích thể trạng quả chà là đem lại cho bà bầu trong thai kì:

  • thúc đẩy tiêu hóa, hạn chế táo bón. 
  • cải thiện hệ vận động, Giảm đau nhức xương khớp. 
  • Kiểm soát bệnh tiểu đường thai kì. 
  • hạn chế stress, duy trì tâm lý thoải mái.
  • Tử cung giãn nở tốt, quy trình sinh nở dễ dàng hơn. 

Xem thêm: Bầu bì ‘uể oải’ chị em nên ăn thêm quả chà là giàu vitamin để có năng lượng chăm sóc ‘cục cưng’ trong bụng

4. Các món ăn với quả chà là 

Sau khi thu hoạch, có khả năng sử dụng quả chà là khi còn tươi hoặc sấy khô, nếu đóng gói kĩ lượng sẽ bảo quản được trong 1 năm. Cùng với đó, quả chà là còn được biết đến như một nguyên liệu dễ dùng, góp mặt trong thường xuyên món ăn. 

6-tac-dung-cua-qua-cha-la-ma-ai-cung-me-voh-1 Quả chà là có thể dùng tươi, sấy khô hoặc chế biến các món ăn (Nguồn: Internet) 

Các món ăn với quả chà là dưới đây bạn có thể tham khảo để chế biến tại nhà:

  • Sữa chà là
  • Canh chà là
  • Mứt chà là 
  • Bánh bắp chà là 
  • Thịt xông khói cuộn quả chà là 

Xem thêm: Đây rồi 5 công thức món ăn từ quả chà là giàu dinh dưỡng để bạn ‘xông xáo’ vào bếp ‘nâng cấp’ thực đơn ngày sum họp

✅ Mọi người cũng xem : lãi suất điều chỉnh là gì

5. Ăn quả chà khi nào là hấp dẫn nhất ?

Để phát huy tối đa những công dụng của quả chà là đem lại cho sức khỏe thì bạn nên ăn đúng phương pháp, đúng thời điểm. Những thời điểm thích hợp để ăn quả chà là:

  • Ăn vào bữa sáng: vì trong quả chà là chứa các chất ngọt tự nhiên sẽ bổ sung một nguồn năng lượng, chất xơ cho bạn vào buổi sáng và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
  • Ăn xế vào buổi chiều: Nhờ sự kết hợp giữa chất xơ và đường tự nhiên trong quả chà làm trong lưu lượng máu tăng chậm hơn và sẽ góp phần giúp cơ thể tràn đầy năng lượng trong thời gian khá dài.
  • Khi cơ thể đói: Nếu bạn đang đói cần bổ sung thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn no lâu hơn thì quả chà là là sự lựa chọn hợp lý vào lúc này. 
  • Trước khi tập thể dục: khi tập thể dục thì bạn sẽ cần một nguồn năng lượng lớn để có thể tập luyện bền bỉ. Quả chà là cung cấp một loại carb phóng ra chậm giúp tạo ra một nguồn năng lượng ổn định khi bạn tập luyện.
  • Ăn nhẹ vào ban đêm: Nếu bạn đói vào ban đêm thì có khả năng ăn quả chà là, nó sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
Mọi Người Xem :   Du học dự bị đại học: Mọi điều bạn cần biết

✅ Mọi người cũng xem : mua hàng xách tay ở đâu

6. Trường hợp nào không nên ăn quả chà là?

Mặc dù là quả chà là tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng có thể ăn được loại quả này. Dưới đây là một vài trường hợp không nên ăn quả chà là:

  • Dị ứng: có trường hợp sẽ bị mẩn cảm hoặc dị ứng với quả chà là, nhưng tình trạng này rất hiếm gặp.
  • Người mắc hội chứng ruột kích thích ( IBS ): những người sẽ mẩn cảm với các thực phẩm chứa fodmap, đây là 1 loại carb chuỗi nhỏ gây ra khó tiêu. 
  • nhớ đừng nên ăn sau bữa ăn chính: vì sau khi ăn cơ thể đã cảm thấy no và khi ăn quả chà là vào lúc này sẽ bổ sung thêm lượng chất xơ vào cơ thể khiến cơ thể bạn sẽ thấy cực kỳ no, tức bụng và khó chịu.
  • Người mắc bệnh tiêu chảy hoặc đi phân lỏng: vì trong quả chà lá có chứa một loại cồn gọi là sorbitol, chất này gây nhu động ruột. vì thế những người mắc bệnh tiêu chảy nhớ đừng nên ăn quả chà vì sẽ khiến cho bệnh thêm trầm trọng.
tac-dung-cua-qua-cha-la-voh-6 Người có vấn đề tiêu hóa như tiêu chảy thì không nên ăn quả chà là

7. một vài lưu ý khi dùng quả chà là 

Để dùng quả chà là đúng cách và khoa học, cần thực hiện một vài lưu ý sau:

  • Không ăn quá nhiều quả chà là để tránh tình trạng đầy bụng. 
  • Trong chà là có chất tyramine, ăn nhiều có thể gây ra ra tình trạng đau nửa đầu, tốt nhất nên ăn từ 2 – 6 quả/lần.
  • Không sử dụng quả chà là đã có dấu hiệu bị nấm, mốc. 
  • Nếu mua chà là tươi nên rửa sạch trước khi sử dụng, phòng nhiễm khuẩn và hóa chất bảo quản. 

Xem thêm: Thỏa ‘cơn thèm’ quả chà là nhưng chớ ăn ‘thả phanh’ vì 6 lý do sau

✅ Mọi người cũng xem : bảo lãnh bảo hành là gì

8. giá trị dinh dưỡng của quả chà là 

Hàm lượng chất dinh dưỡng trong 100g quả chà là (phần ăn được) như sau: 

  • Nước: 21.3 g
  • Năng lượng: 277 KCal
  • Carbohydrate: 74.9 g
  • Chất béo: 49.8 g
  • Chất xơ: 0.15 g
  • Canxi: 64 mg
  • Magie: 54 mg
  • Photpho: 62 mg
  • Kali: 696 mg
  • Vitamin B1: 0.05 mg
  • Vitamin B6: 0.2 mg
  • Vitamin B2: 0.06 mg
  • Vitamin A: 149 µg

Vị ngọt thơm của quả chà là chắc hẳn sẽ làm “xiêu lòng” bạn nhưng hãy nhớ thực hiện các lưu ý khi ăn loại quả này để tận dụng tối đa các chất dinh dưỡng nha.



Các câu hỏi về dates là quả gì


Nếu có bắt kỳ câu hỏi thắc mắt nào vê dates là quả gì hãy cho chúng mình biết nhé, mõi thắt mắt hay góp ý của các bạn sẽ giúp mình cải thiện hơn trong các bài sau nhé

Related Posts

Tính chất hóa học của Bari (Ba) | Tính chất vật lí, nhận biết, điều chế, ứng dụng. 1

Tính chất hóa học của Bari (Ba) | Tính chất vật lí, nhận biết, điều chế, ứng dụng.

ContentsĐánh giá về 7 tác dụng của quả chà là mà ai cũng mê1. Quả chà là là quả gì ?2. tác dụng của quả chà là 2.1…
Sorbitol là gì? Tác dụng của sorbitol C6H14O6 trong cuộc sống 2

Sorbitol là gì? Tác dụng của sorbitol C6H14O6 trong cuộc sống

ContentsĐánh giá về 7 tác dụng của quả chà là mà ai cũng mê1. Quả chà là là quả gì ?2. tác dụng của quả chà là 2.1…
Bạc là gì? Những ứng dụng của bạc trong cuộc sống 3

Bạc là gì? Những ứng dụng của bạc trong cuộc sống

ContentsĐánh giá về 7 tác dụng của quả chà là mà ai cũng mê1. Quả chà là là quả gì ?2. tác dụng của quả chà là 2.1…
CH3Cl - metyl clorua - Chất hoá học 4

CH3Cl – metyl clorua – Chất hoá học

ContentsĐánh giá về 7 tác dụng của quả chà là mà ai cũng mê1. Quả chà là là quả gì ?2. tác dụng của quả chà là 2.1…
Aqua trong mỹ phẩm là chất gì? Có tác dụng gì? Độc hại hay lợi? - ResHPCos - Chia Sẻ Kiến Thức Điện Máy Việt Nam 5

Aqua trong mỹ phẩm là chất gì? Có tác dụng gì? Độc hại hay lợi? – ResHPCos – Chia Sẻ Kiến Thức Điện Máy Việt Nam

ContentsĐánh giá về 7 tác dụng của quả chà là mà ai cũng mê1. Quả chà là là quả gì ?2. tác dụng của quả chà là 2.1…
I2 - Iot - Chất hoá học 6

I2 – Iot – Chất hoá học

ContentsĐánh giá về 7 tác dụng của quả chà là mà ai cũng mê1. Quả chà là là quả gì ?2. tác dụng của quả chà là 2.1…