Tuổi chuyển hóa là gì và có ý nghĩa gì đối với sức khỏe của bạn?

Bài viết Tuổi chuyển hóa là gì và có ý nghĩa gì đối với sức khỏe của bạn? thuộc chủ đề về HỎi Đáp thời gian này đang được rất nhiều bạn quan tâm đúng không nào !! Hôm nay, Hãy cùng Buyer tìm hiểu Tuổi chuyển hóa là gì và có ý nghĩa gì đối với sức khỏe của bạn? trong bài viết hôm nay nhé ! Các bạn đang xem bài : “Tuổi chuyển hóa là gì và có ý nghĩa gì đối với sức khỏe của bạn?”

Đánh giá về Tuổi chuyển hóa là gì và có ý nghĩa gì đối với sức khỏe của bạn?


Xem nhanh
Hội chứng chuyển hóa là gì | Bác Sĩ Của Bạn || 2021
Hãy cùng Bác sĩ của bạn và BS CKI Lê Hoàng Bảo ( Chuyên khoa Nội tiết – Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM) tìm hiểu về hội chứng chuyển hóa
Hội chứng chuyển hóa bao gồm 1 nhóm các yếu tố nguy cơ tập hợp lại trên một người bệnh:
Tình trạng béo bụng
Rối loạn lipid máu (là tình trạng rối loạn các chất béo trong máu như triglycerid máu cao, HDL-C máu thấp, LDL-C cao, tạo nên mảng xơ vữa ở thành động mạch)
Tăng huyết áp
Tình trạng kháng insulin hoặc không dung nạp đường (là tình trạng cơ thể không thể sử dụng insulin và đường một cách hiệu quả)
Tình trạng tiền đông máu như tăng fibrinogen và chất ức chế plasminogen hoạt hóa PAI-1 cao trong máu
Tình trạng tiền viêm (CRP tăng cao trong máu)
Nguyên nhân hội chứng chuyển hóa có liên quan tới tình trạng đề kháng insulin. Insulin là một hormone do tụy sản xuất ra có tác dụng kiểm soát lượng đường trong máu. Bình thường thức ăn được tiêu hóa thành đường (glucosse). Glucose này được máu mang tới các tổ chức của cơ thể, ở đó các tế bào sử dụng glucose làm nguồn năng lượng. Glucose này vào được trong tế bào là nhờ insulin. Ở người có đề kháng insulin, glucose không thể vào tế bào một cách dễ dàng. Cơ thể phản ứng bằng cách sản xuất nhiều hơn các insulin (thường là loại kém phẩm chất) để giúp glucose vào tế bào. Kết quả là nồng độ insulin tăng cao trong máu. Tình trạng này đôi khi dẫn đến tiểu đường khi tuyến tụy không có khả năng tiết đủ insulin để điều chỉnh đường huyết về mức bình thường. Ngay cả khi mức glucose trong máu chưa đủ cao tới mức được coi là tiểu đường thì nồng độ glucose máu tăng lên vẫn có thể có hại.
Trong thực tế, các bác sĩ gọi đây là tình trạng “tiền tiểu đường”. Nồng độ insulin máu tăng lên sẽ làm tăng triglycerid máu và các chất béo khác. Tất cả các yếu tố 3 đó ảnh hưởng tới thận và làm cho huyết áp cao hơn lên.
Tất cả các tác hại do hiện tượng kháng insulin gây ra trên đây gây ra nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ, tiểu đường và các bệnh khác. Các nhà nghiên cứu vẫn còn đang đi tìm nguyên nhân gây ra tình trạng kháng insulin. Có thể do gen và do một số yếu tố từ môi trường gây ra, đặc biệt là tình trạng thừa cân và lối sống tĩnh tại thiếu vận động. Không phải tất cả các chuyên gia đều nhất trí định nghĩa về hội chứng chuyển hóa hoặc thậm chí coi đó là tình trạng bệnh lý riêng biệt. Các nhà y học đã nói về hội chứng này từ nhiều năm nay với nhiều tên gọi như hội chứng X, hội chứng đề kháng insulin.
Tuổi. Nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa tăng lên với tuổi, tỷ lệ mắc bệnh nhỏ hơn 10% ở lứa tuổi 20, tăng lên đến 40% ở lứa tuổi 60. Tuy nhiên, các dấu hiệu báo trước hội chứng chuyển hóa có thể thấy ở tuổi niên thiếu.
Nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa cao hơn ở người có tiền sử gia đình có người bị tiểu đường type 2 hoặc bản thân có tiền sử bị tiểu đường khi mang thai.
Các tình trạng bệnh lý khác làm tăng nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa. Tăng huyết áp, hội chứng buồng trứng đa nang ảnh hưởng đến hệ thống sinh sản và hormone sinh dục nữ.
Chủng tộc. Tây ban nha, Bồ đào nha và các nước nói tiếng Tây ban nha, người châu Á dường như hay có nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa hơn các chủng tộc khác
Béo phì. Chỉ số khối cơ thể (BMI) – là số đo của cơ thể dựa trên chiều cao và cân nặng. BMI lớn hơn 23, tình trạng béo bụng với dáng người dạng quả táo (không phải dạng quả lê) làm tăng nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa.
Hội chứng chuyển hóa không có triệu chứng nhất định do các bệnh của hội chứng này như cao huyết áp, đường huyết cao và cholesterol trong máu cao không có triệu chứng rõ ràng. Do đó, bạn cần thường xuyên khám tổng quát, xét nghiệm máu hoặc đo huyết áp để sớm xác định mình có mắc phải bệnh nào trong nhóm bệnh kể trên không.
Những thông tin chương trình Bác Sĩ Của Bạn cung cấp không thể thay thế cho lời khuyên của các chuyên viên y tế. Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ.
Bác Sĩ Của Bạn không đưa ra các lời khuyên, chẩn đoán hay phương pháp điều trị y khoa. Các bài viết của Bác Sĩ Của Bạn chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Ấn “Đăng kí” để theo dõi các video mới nhất về sức khỏe tại đây.
https://www.youtube.com/channel/UCDEqfVEpDPzwDIOx419w6Fg/videos/?sub_confirmation=1
Bản quyền thuộc về Bác Sĩ Của Bạn
Copyright by Bac Si Cua Ban ☞ Do not Reup
#bacsicuaban #hoichungchuyenhoa #tanghuyetap

1. Tuổi chuyển hóa là gì?

Khi bạn ăn một củ khoai tây, bạn vẫn đốt cháy calo thông qua những hoạt động như thở, tiêu hóa, và lưu thông máu.

BMR không bao gồm lượng calo mà cơ thể đốt cháy khi bạn hoạt động thể chất. Điều này rất quan trọng bởi có đến khoảng 60-70% lượng calo đốt cháy hàng ngày xảy ra khi bạn không làm gì cả.

Để tính chỉ số BMR, bạn cần phải xác định được chiều cao, cân nặng và độ tuổi. Bạn có khả năng sử dụng công thức phương trình Harris – Benedict dưới đây:

  • Đối với nam giới: 66,5 + (13,75 x kg) + (5,003 x cm) – (6,775 x tuổi)
  • Đối với phái yếu: 655,1 + (9,563 x kg) + (1,850 x cm) – (4,676 x tuổi)

BMR đôi khi được gọi là tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi (RMR- Resting METAbolic rate).

Một đánh giá cho thấy rằng rằng RMR không có tổng giá trị nào chính xác hoàn toàn với tất cả mọi người. Tỷ lệ cơ thể và đặc điểm cơ thể có khả năng làm cho ước tính này có sự khác biệt.

Chi tiêu năng lượng nghỉ ngơi (REE) đại diện cho lượng calo thực tế bị đốt cháy khi nghỉ ngơi. Để tính REE, bạn cần phải nhịn ăn và Đến với REE của bạn đòi hỏi phải nhịn ăn và đo lường bằng cách đo nhiệt lượng gián tiếp. Trong bài kiểm tra này, bạn phải nằm xuống dưới một mái vòm trong suốt. Khi bạn thư giãn, một kỹ thuật viên sẽ theo dõi năng lượng tiêu hao khi bạn nghỉ ngơi.

tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi (RMR- Resting Buyer.com.vnbolic rate).
Tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi (RMR- Resting Buyer.com.vnbolic rate).

Mặc dù BMR và REE được tính toán khác nhau, sự chênh lệch giữa hai chỉ số này dưới 10% , do đó các ngôn từ này có khả năng được dùng thay thế cho nhau.

Mọi Người Xem :   Xuất tinh sớm: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách điều trị

2. Ý nghĩa của tuổi chuyển hóa với thể trạng

Một chuyên gia y học thể thao và bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình tại Viện Cedars-Sinai Kerlan-Jobe ở Los Angeles cho biết : “Tuổi chuyển hóa là một thuật ngữ mà ngành thể dục đã sử dụng trong những năm gần đây”.

BMR chỉ là một phép đo sức khỏe và thể lực tổng thể của một người. Bạn không thể sử dụng BMR như một thước đo duy nhất về tình trạng thể trạng của mình, nhưng nó có khả năng giúp bạn nhìn nhận rõ hơn về tình trạng thể trạng của bản thân.

tương đương chỉ số khối cơ thể (BMI), BMR cũng còn tồn tại rất nhiều lý do gây tranh cãi. Cách đo lường này không phải lúc nào cũng chính xác. Ví dụ, một vận động viên thể hình có nhiều cơ nạc có khả năng có chỉ số BMR hoặc BMI ước tính tương tự như một người bình thường.

Hiện tại, không có nhiều thống kê đánh giá ngang hàng về tuổi chuyển hóa.

BMR giúp bạn có cái nhìn sâu sắc hơn về tình trạng sức khỏe của bản thân so với những người ở cùng độ tuổi.

3. Tuổi chuyển hóa khác với độ tuổi theo thời gian như nào?

Tuổi theo thời gian, nói một cách dễ dàng, là bạn đã sống được bao nhiêu năm. Còn tuổi chuyển hóa là chỉ số BMR của bạn so với những người khác trong cùng nhóm tuổi.

do đó, nếu tuổi chuyển hóa của bạn vượt quá tuổi thời gian, bạn sẽ giống với phần lớn nhóm người trong cùng độ tuổi với bạn, bạn cần phải xem lại tập tính ăn uốngluyện tập thể dục của bản thân.

Nếu tuổi chuyển hóa của bạn thấp hơn tuổi theo thời gian, đây là một dấu hiệu tốt.

Chế độ ăn uống sau sinh
Chế độ ăn uống cần khoa học và hợp với độ tuổi của từng người

4. Cách tính tuổi chuyển hóa

Bạn có thể ước tính chỉ số BMR của mình, nhưng để tính tuổi chuyển hóa thì thực sự rất phức tạp. Trong một nghiên cứu gần đây, tuổi chuyển hóa được đánh giá sau khi nhịn ăn và bao gồm các chỉ số sau:

  • Thành phần cơ thể
  • Chu vi vòng eo
  • Huyết áp khi nghỉ ngơi

Các nhà thống kê đã dùng phần mềm đặc biệt để phân tích chế độ ăn uống trong 5 ngày. Tính toán cho tuổi chuyển hóa tương đối là trừ tuổi theo thời gian từ tuổi chuyển hóa.

Để có được tuổi chuyển hóa tương đối, bạn cần dữ liệu về những người khác ở cùng độ tuổi với bạn. Nếu bạn quan tâm đến việc xác định tuổi chuyển hóa, bạn nên nói chuyện với bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng hay chuyên gia thể dục.

5. Làm thế nào để cải thiện tuổi chuyển hóa

BMR cao hơn có nghĩa là quá trình trao đổi chất diễn ra nhénh hơn, bạn cần đốt cháy thường xuyên calo hơn. BMR thấp hơn có nghĩa là sự trao đổi chất của bạn diễn ra chậm hơn. Để tăng BMR, bạn cần có lối sống đúng mực, nhiều luyện tập thể dục và có chế độ dinh dưỡng hợp lý.

✅ Mọi người cũng xem : vô tự nghĩa là gì

5.1 Ăn kiêng và tập thể dục

Cách hấp dẫn nhất để giữ gìn sức khỏe chính là tập luyện và ăn kiêng đúng phương pháp. Bạn nên Giảm việc ăn dư thừa lượng calo mà cơ thể cần và biến nó thành một thói quen nhất quán.

Nếu bạn cắt Giảm lượng calo, ngay cả khi bạn không tăng cường luyện tập thể dục, bạn sẽ bắt đầu hạn chế cân. Nhưng khi Giảm calo một cách quá mức, cơ thể bạn sẽ bắt đầu làm chậm quá trình trao đổi chất. Nếu bạn liên tục cắt hạn chế calo, việc đốt cháy calo sẽ diễn ra ngày càng chậm hơn và nếu bạn chuyển sang chế độ ăn uống bình thường, cơ thể bạn sẽ cố gắng tích trữ tối đa lượng calo đó và bạn sẽ nhanh chóng tăng cân trở lại.

Nếu bạn không điều chỉnh lượng calo nhưng tăng cường luyện tập thể dục, bạn có khả năng hạn chế cân nhưng quy trình này mất khá thường xuyên thời gian.

ăn sau tập thể dục dinh dưỡng
Chế độ ăn kiêng và tập luyện cần đảm bảo lượng calo cũng như dinh dưỡng rất cần thiết cho cơ thể

Bằng cách Giảm lượng calo vừa phải và tăng cường tập luyện, bạn sẽ tránh được tình trạng trao đổi chất và giúp quy trình hạn chế cân diễn ra liên tục. Tập thể dục thường xuyên không những giúp bạn đốt cháy calo mà còn giúp cải thiện hơn BMR, vì cơ thể bạn có khả năng đốt cháy được thường xuyên calo hơn khi luyện tập tương đương khi nghỉ ngơi.

Mọi Người Xem :   Cơ sở lý luận là gì? Công thức viết cơ sở lý luận đầy đủ - chặt chẽ

Bằng cách cắt Giảm lượng calo và tăng cường tập thể dục, bạn có thể tránh được tình trạng chậm chuyển hóa khiến bạn không Giảm cân. Tập thể dục nhiều không chỉ giúp bạn đốt cháy calo trong thời vị trí này – nó cũng giúp cải thiện BMR của bạn, Vì vậy bạn đốt cháy thường xuyên calo hơn trong khi bạn không tập thể dục.

Bạn có thể thử các bài tập HIIT, điều này sẽ giúp bạn đốt cháy calo một cách hiệu quả.

thống kê cho thấy HIIT có thể giúp cải thiện tốc độ trao đổi chất ngay cả sau khi tập luyện, nhưng với thời gian tập luyện ít hơn. Nếu bạn không tập thể dục trong một thời gian hoặc có vấn đề về sức khỏe, bạn nên kiểm tra sức khỏe tổng quát trước khi bắt đầu..

5.2 Ngủ ngon cũng giúp ích cho tuổi chuyển hóa

Mặc dù chế độ ăn uống và tập thể dục là những yếu tố chính, nhưng một giấc ngủ ngon cũng là yếu tố không thể thay thế. nghiên cứu cho thấy rằng giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong chuyển hóa năng lượng và ngủ không đủ giấc có khả năng dẫn đến tăng cân.

Tuổi chuyển hóa là một ngôn từ được sử dụng trong tập luyện thể dục nhiều hơn là lĩnh vực y tế. Đó là một cách để so sánh tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) của bạn với những người khác ở cùng độ tuổi. Nó có thể cung cấp một ý tưởng chung về sự trao đổi chất của bạn để bạn có khả năng thực hiện các bước quản lý cân nặng và cải thiện thể trạng.

Ngủ ngon
Giấc ngủ sâu và ngon có khả năng giúp ích cho tuổi chuyển hóa

Cách tốt nhất để hạn chế mỡ và tăng khối lượng cơ nạc là cắt hạn chế lượng calo trong khi tăng cường tập luyện. Nếu bạn lo lắng về BMR hoặc cân nặng của mình, bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng.

Đến với Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec, bạn sẽ được đánh giá chính xác các chỉ số của cơ thể bằng việc thăm khám thể trạng định kỳ, ngoài ra thường xuyên kiểm tra sức khỏe còn giúp bạn phát hiện bệnh sớm, tiết kiệm tiền bạc, tiết kiệm thời gian, cùng lúc ấy có khả năng chữa lành bệnh cao. bên cạnh đó, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec còn triển khai thường xuyên gói khám thể trạng tổng quát, phong phú, phù hợp với lựa chọn của thường xuyên đối tượng, bao gồm:

  • Gói khám sức khỏe tổng quát Trẻ em
  • Gói khám sức khỏe tổng quát Tiêu chuẩn
  • Gói khám thể trạng tổng quát Toàn diện
  • Gói khám thể trạng tổng quát Đặc biệt
  • Gói khám thể trạng tổng quát VIP
  • Gói khám sức khỏe tổng quát Kim cương

Khách hàng có thể trực tiếp đến hệ thống Y tế Vinmec trên khắp cả nước để thăm khám hoặc liên hệ hotline tại đây để được hỗ trợ.

Bài viết tham khảo nguồn: healthline.com

XEM THÊM:
  • Tăng cường trao đổi chất của bạn bằng cách nào?
  • Giữ dáng ở mọi lứa tuổi
  • Xây dựng thực đơn 1500 calo mỗi ngày


Các câu hỏi về chuyển hóa là gì


Nếu có bắt kỳ câu hỏi thắc mắt nào vê chuyển hóa là gì hãy cho chúng mình biết nhé, mõi thắt mắt hay góp ý của các bạn sẽ giúp mình cải thiện hơn trong các bài sau nhé <3 Bài viết chuyển hóa là gì ! được mình và team xem xét cũng như tổng hợp từ nhiều nguồn. Nếu thấy bài viết chuyển hóa là gì Cực hay ! Hay thì hãy ủng hộ team Like hoặc share. Nếu thấy bài viết chuyển hóa là gì rât hay ! chưa hay, hoặc cần bổ sung. Bạn góp ý giúp mình nhé!!

Các Hình Ảnh Về chuyển hóa là gì


Các hình ảnh về chuyển hóa là gì đang được chúng mình Cập nhập. Nếu các bạn mong muốn đóng góp, Hãy gửi mail về hộp thư [email protected] Nếu có bất kỳ đóng góp hay liên hệ. Hãy Mail ngay cho tụi mình nhé

Tham khảo dữ liệu, về chuyển hóa là gì tại WikiPedia

Bạn có thể xem nội dung chi tiết về chuyển hóa là gì từ trang Wikipedia.◄ Tham Gia Cộng Đồng Tại

???? Nguồn Tin tại: https://buyer.com.vn/

???? Xem Thêm Chủ Đề Liên Quan tại : https://buyer.com.vn/hoi-dap/

Related Posts

Tính chất hóa học của Bari (Ba) | Tính chất vật lí, nhận biết, điều chế, ứng dụng. 1

Tính chất hóa học của Bari (Ba) | Tính chất vật lí, nhận biết, điều chế, ứng dụng.

ContentsĐánh giá về Tuổi chuyển hóa là gì và có ý nghĩa gì đối với sức khỏe của bạn?1. Tuổi chuyển hóa là gì?2. Ý nghĩa của…
Sorbitol là gì? Tác dụng của sorbitol C6H14O6 trong cuộc sống 2

Sorbitol là gì? Tác dụng của sorbitol C6H14O6 trong cuộc sống

ContentsĐánh giá về Tuổi chuyển hóa là gì và có ý nghĩa gì đối với sức khỏe của bạn?1. Tuổi chuyển hóa là gì?2. Ý nghĩa của…
Bạc là gì? Những ứng dụng của bạc trong cuộc sống 3

Bạc là gì? Những ứng dụng của bạc trong cuộc sống

ContentsĐánh giá về Tuổi chuyển hóa là gì và có ý nghĩa gì đối với sức khỏe của bạn?1. Tuổi chuyển hóa là gì?2. Ý nghĩa của…
CH3Cl - metyl clorua - Chất hoá học 4

CH3Cl – metyl clorua – Chất hoá học

ContentsĐánh giá về Tuổi chuyển hóa là gì và có ý nghĩa gì đối với sức khỏe của bạn?1. Tuổi chuyển hóa là gì?2. Ý nghĩa của…
I2 - Iot - Chất hoá học 5

I2 – Iot – Chất hoá học

ContentsĐánh giá về Tuổi chuyển hóa là gì và có ý nghĩa gì đối với sức khỏe của bạn?1. Tuổi chuyển hóa là gì?2. Ý nghĩa của…
7 lý do thú vị giải thích vì sao bạn thường xuyên bị muỗi đốt 6

7 lý do thú vị giải thích vì sao bạn thường xuyên bị muỗi đốt

ContentsĐánh giá về Tuổi chuyển hóa là gì và có ý nghĩa gì đối với sức khỏe của bạn?1. Tuổi chuyển hóa là gì?2. Ý nghĩa của…