Vitamin C là gì, công dụng với cơ thể và cách bổ sung hiệu quả

Bài viết Vitamin C là gì, công dụng với cơ thể và cách bổ sung hiệu quả thuộc chủ đề về Tử Vi thời gian này đang được rất nhiều bạn quan tâm đúng không nào !! Hôm nay, Hãy cùng Buyer tìm hiểu Vitamin C là gì, công dụng với cơ thể và cách bổ sung hiệu quả trong bài viết hôm nay nhé ! Các bạn đang xem chủ đề về : “Vitamin C là gì, công dụng với cơ thể và cách bổ sung hiệu quả”

Đánh giá về Vitamin C là gì, công dụng với cơ thể và cách bổ sung hiệu quả


Xem nhanh
Sợi carbon là gì? tại sao gọi nó là vật liệu của tương lai?
---------------------------------------------------------------------------------------
Donate cho KTTV:
Techcombank: 19035547651013
CTK: VU HOANG DUONG (chi nhánh Hoàng Gia - HN)
Momo: 0396.140.774 (PHAM THI THU HUONG)
Cổng Donate: https://playerduo.com/kttvofficial
♥ Link Khóa học Tâm lý, Tiếng Anh, Thuyết Trình, ... : https://bit.ly/KTTV-Learn
♥ Mua sản phẩm ủng hộ KTTV: https://bit.ly/KTTV-Sale
Cảm ơn bạn đã ủng hộ! ♥
#KienThucThuVi #Kiến_thức #Thú_vị

Vitamin C là loại dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng với thể trạng con người. Một chế độ ăn khoa học sẽ đảm bảo cơ thể bạn luôn đủ vitamin này.  Cùng tìm hiểu lợi ích của vitamin C với cơ thể tương đương các cách bổ sung đúng theo khuyến cáo.

12/12/2020 |Tìm hiểu vai trò của Vitamin K đối với con người10/12/2020 |Thiếu Vitamin D ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe của bạn?10/12/2020 |Khám phá tác dụng và cách bổ sung Vitamin E theo khuyến cáo

1. Vitamin C là gì?

Vitamin C là tên của hợp chất hóa học Acid ascorbic – dễ tan trong nước, ít tan trong rượu và dung môi hữu cơ. Vitamin C tương đối bền với nhiệt, mặc khác rất dễ bị oxy hóa bởi Oxi không khí. 

Vitamin C có rất nhiều trong trái cây tươi

Vitamin C có thường xuyên trong các thực phẩm một cách tự nhiên, cơ thể người cũng chủ yếu hấp thu và dùng dưỡng chất này từ đây. Vitamin C tham gia vào rất thường xuyên hoạt động của cơ thể, có vai trò và chức năng quan trọng với hệ miễn dịch, phòng ngừa lão hóa, tăng cường sức khỏe chung.

Ngoài bổ sung từ thực phẩm, Vitamin C cũng được tổng hợp dưới thường xuyên dạng như bột, viên nén, viên con nhộng, tinh thể,… để bổ sung tăng cường.

2. tác dụng của Vitamin C

2. tác dụng của Vitamin C

Vai trò của Vitamin C với cơ thể người là rất quan trọng, đặc biệt với những cơ quan và chức năng thể trạng sau:

Xem thêm video cùng chủ đề : Tìm hiểu Sợi Carbon – Vật liệu thống trị tương lai | Chỉ với 5 phút

Mô tả video
Mọi Người Xem :   VietnamBiz - Tin hàng hóa, Tài chính - Tin tức online 24h

Sợi carbon là gì? tại sao gọi nó là vật liệu của tương lai? n—————————————————————————————nDonate cho KTTV:nTechcombank: 19035547651013 nCTK: VU HOANG DUONG (chi nhánh Hoàng Gia – HN)nMomo: 0396.140.774 (PHAM THI THU HUONG)nCổng Donate: https://playerduo.com/kttvofficialn♥ Link Khóa học Tâm lý, Tiếng Anh, Thuyết Trình, … : https://bit.ly/KTTV-Learnn♥ Mua sản phẩm ủng hộ KTTV: https://bit.ly/KTTV-SalenCảm ơn bạn đã ủng hộ! ♥n#KienThucThuVi #Kiến_thức #Thú_vị

2.1. Vitamin C chống các gốc oxy hóa

2.1. Vitamin C chống các gốc oxy hóa

Cơ chế ảnh hưởng của Vitamin C với hệ miễn dịch như sau:

  • Hỗ trợ hàng rào biểu mô, chống lại tác nhân gây bệnh, kích thích hoạt động chống oxy hóa của cơ thể và bảo vệ tế bào tránh sự gây hại của gốc tự do.

  • Vitamin C tan trong nước vận hành như một chất chống oxy hóa hiệu quả, kết hợp với các chất oxy hóa khác như superoxide, catalase, glutathione peroxidase,… 

  • Hỗ trợ và tăng cường hoạt động của Vitamin E.

  • Tăng cường chức năng và vận hành của tế bào bảo vệ hệ miễn dịch, từ đó đẩy nhanh hồi phục tổn thương, nhất là tổn thương da và mảng bầm trên da.

Hệ miễn dịch sẽ tốt hơn nếu cơ thể đủ vitamin C

Với những ảnh hưởng này, Vitamin C rất cần thiết để hệ miễn dịch hoạt động khỏe mạnh và hiệu quả. Thiếu hụt Vitamin C có khả năng gây các vấn đề về miễn dịch, dễ bị nhiễm trùng đường hô hấp,… Để đảm bảo hoạt động của hệ hô hấp, hàm lượng Vitamin C nên bổ sung hàng ngày được khuyến cáo là 100 – 200mg.

Xem thêm video cùng chủ đề : Vitamin C có tác dụng gì? Cách uống vitamin C đúng

Mô tả video

#vitamin #vitaminc nnVitamin C loại vitamin mà cơ thể rất cần để hình thành các mạch máu, sụn, cơ và collagen trong xương, đóng vai trò là chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào chống lại tác động của các gốc tự do, giúp cơ thể hấp thụ và lưu trữ sắt. Cơ thể người khi bị thiếu vitamin C sẽ dẫn đến tình trạng thiếu máu, nướu răng sẽ dễ bị chảy máu, da bầm tím và lâu lành các vết thương. nnVitamin C đóng vai trò rất quan trọng trong cơ thể người, giúp duy trì sức khỏe của da, xương, sụn, răng và mạch máu, bảo vệ các tế bào của cơ thể khỏi bị lão hóa. Việc sử dụng vitamin C với liều lượng khác nhau sẽ cho tác dụng khác nhau với từng người.nnDo cơ thể không có khả năng tự sản xuất vitamin C nên mỗi người cần phải uống vitamin c đúng cách, đầy đủ bằng cách sử dụng thực phẩm giàu vitamin C như trái cây họ cam, quýt, rau cải…hoặc có thể sử dụng vitamin có sẵn dưới dạng viên nang và viên nhai.nNhững tác dụng không thể phủ nhận của vitamin C với cơ thể bao gồm:n nTạo collagen và một số thành phần khác với vai trò tạo nên các mô liên kết ở răng, xương, mạch máu. nTham gia vào quá trình chuyển hóa protid, glucid, lipid,…nTổng hợp các chất như catecholamin, hormon vỏ thượng thận,…nVitamin C là chất xúc tác phản ứng chuyển Fe+++ thành Fe++ để có thể hấp thu sắt ở tá tràng. nGiúp tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch của cơ thể.nVitamin C kết hợp với vitamin A và E để tham gia vào quá trình chống oxy hóa, trung hòa các gốc tự do.nnTheo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, giới hạn tối đa của vitamin C mà cơ thể có thể chấp nhận được là 2.000mg vitamin C đối với người trên 19 tuổi. Mức giới hạn dành cho phụ nữ mang thai và đang cho con bú cũng tương tự như vậy. Mức vitamin C giới hạn hàng ngày cụ thể của trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh cụ thể:nTrẻ 1 – 3 tuổi: 400mgnTrẻ 4 – 8 tuổi: 650mgnTrẻ 9 – 13 tuổi: 1.200mgnTrẻ vị thành niên 14 – 18 tuổi: 1.800mgnnBên cạnh đó cũng có liều giới hạn vitamin C cho một số trường hợp ngoại lệ cụ thể. Tuy nhiên, liều giới hạn ngoại lệ thường chỉ được áp dụng khi có sự đồng ý của các chuyên gia y tế.nnMột số trường hợp đặc biệt cần bổ sung thêm vitamin C như: Người hút thuốc lá nên bổ sung thêm 35mg/ ngày so với liều khuyên dùng. Phụ nữ khi mang thai nên bổ sung 85mg vitamin C mỗi ngày. Phụ nữ đang cho con bú nên bổ sung 120mg vitamin C mỗi ngày.n————————nẤn “Đăng kí” để theo dõi các video mới nhất về sức khỏe tại : nhttps://www.youtube.com/channel/UCuqtKp77ZbFRUFLq05-ddkw nLiên hệ với Vinmec: nFanpage: https://www.facebook.com/Vinmec/ nWebsite: https://www.vinmec.com nHệ thống bệnh viện: nhttps://www.vinmec.com/vi/danh-sach/ca-nuoc/coso-benh-vien-v-phong-kham/ n———————— nBản quyền thuộc về Vinmec nCopyright by Vinmec ☞ Do not ReupnnNguồn tham khảo:nhttps://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/tac-dung-phu-cua-vitamin-c/nhttps://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/cong-dung-lieu-dung-va-tac-dung-phu-cua-vitamin-c/?link_type=related_postsnhttps://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/tac-hai-khi-thua-hoac-thieu-vitamin-c/?link_type=related_postsnhttps://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/suc-khoe-tong-quat/vitamin-c-lieu-khuyen-cao-khuyen-dung-va-lieu-gioi-han/?link_type=related_postsnhttps://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/suc-khoe-tong-quat/tac-dung-phu-co-gap-cua-vitamin-c/

Mọi Người Xem :   Nghĩa của từ Open - Từ điển Anh

2.2. Tăng cường sức khỏe mắt, hạn chế tiến triển bệnh đục thủy tinh thể

2.2. Tăng cường sức khỏe mắt, hạn chế tiến triển bệnh đục thủy tinh thể

vận hành như một chất chống oxy hóa hiệu quả, Vitamin C giúp chống lão hóa mắt, tăng cường tuần hoàn máu đến mắt, cải thiện hơn sức khỏe và phòng bệnh. thống kê khoa học đã chỉ ra, các bệnh lý thường gặp ở mắt như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể,… ở người bổ sung đủ Vitamin C có nguy cơ thấp hơn.

Với bệnh nhân đục thủy tinh thể, bổ sung Vitamin C cũng được khuyến cáo để làm chậm tiến triển bệnh, tăng cường chất lượng đời sống.

✅ Mọi người cũng xem : ngày 23 tháng 8 là cung hoàng đạo gì

2.3. Giúp tóc chắc khỏe và làn da sáng hơn

2.3. Giúp tóc chắc khỏe và làn da sáng hơn

Vitamin C là thành phần quan trọng để sản xuất collagen – loại Protein có vai trò phát triển các mô liên kết như cơ, da, sụn khớp, dây chằng,… vì vậy, để mái tóc mượt mà, làn da khỏe mạnh, đàn hồi tốt thì cần áp dụng chế độ ăn giàu Vitamin C kéo dài.

Làn da trắng sáng khỏe mạnh hơn với Vitamin C

Hơn nữa, Vitamin C cũng tăng cường có khả năng hấp thụ sắt của cơ thể, phòng ngừa thiếu máu, bảo vệ thành mạch máu bền vững.

✅ Mọi người cũng xem : nước chanh là gì

2.4. Bảo vệ sức khỏe mẹ và bé 

2.4. Bảo vệ sức khỏe mẹ và bé 

Thai phụ hút thuốc lá hoặc tiếp xúc với khói thuốc gián tiếp (hút thuốc lá thụ động) thì thai nhi có nguy cơ cao sinh non, nhẹ cân, thậm chí nặng hơn còn gây ra dị tật, sảy thai,… các nghiên cứu khoa học gần đây đã chứng minh, khi sử dụng vitamin C, tác hại của Nicotine trong khói thuốc sẽ được kiểm soát tốt hơn.

3. Bổ sung Vitamin C từ đâu?

3. Bổ sung Vitamin C từ đâu?

Cơ thể người hàng ngày cần sử dụng lượng lớn Vitamin C cho các hoạt động sống chủ yếu từ nguồn thực phẩm tự nhiên. mặt khác, viên sủi Vitamin hoặc viên uống bổ sung Vitamin, tiêm Vitamin C,… là những con đường khác để cơ thể nhận được lượng dinh dưỡng này thường xuyên hơn.

Mọi Người Xem :   Bản Chất Và Chức Năng Của Hiện Tượng Tâm Lý Người

✅ Mọi người cũng xem : mỡ tự thân là gì

3.1.Từ thực phẩm một cách tự nhiên

3.1.Từ thực phẩm một cách tự nhiên

Vitamin C rất giàu trong thực phẩm một cách tự nhiên, đặc biệt là trong:

Ớt

Ớt cay là gia vị không thể thiếu trong nhiều món ăn, hơn nữa chúng cũng chứa rất nhiều Vitamin C. Trung bình 1 chén ớt cắt nhỏ cung cấp cho con người khoảng 107.8mg Vitamin C. Hợp chất Capsaicin có trong ớt cay còn làm Giảm triệu chứng đau nhức cơ, xương khớp.

 Ớt chuông chứa nhiều vitamin C và Vitamin A

Ớt chuông

thường xuyên người cho rằng cam chứa thường xuyên nước và có vị chua sẽ giàu Vitamin C nhất song thực tế, hàm lượng 1 chén ớt chuông đỏ xắt nhỏ chứa hơn 190mg Vitamin C, gấp 3 lần hàm lượng dinh dưỡng này trong 1 quả cam.

Ớt chuông đỏ chứa nhiều Vitamin C hơn ớt chuông xanh, song có khả năng bổ sung cả hai loại này theo khẩu vị của bạn và gia đình.

Rau củ họ cải

Một khẩu phần ăn cải xoăn thông thường chứa khoảng 80.4 mg Vitamin C. các loại rau củ họ cải khác cũng rất giàu hàm lượng Vitamin C cùng chất xơ, dưỡng chất khác đa dạng.

Dâu tây

Hương thơm cùng vị chua hấp dẫn của dâu tây khiến loại hoa quả này rất được yêu thích. Loại trái cây này rất giàu hàm lượng Vitamin C rất lớn (khoảng 84.7 mg Vitamin C trong 1 tách đầy hoa quả. ngoài ra, ăn dâu tây còn giúp bạn làm trắng răng một cách tự nhiên.

✅ Mọi người cũng xem : bột trà xanh matcha nhật bản mua ở đâu

3.2. Vitamin C bổ sung từ chế phẩm

3.2. Vitamin C bổ sung từ chế phẩm

Hiện tại có rất nhiều loại chế phẩm bổ sung Vitamin C và thường xuyên loại Vitamin khác, mặc khác trước khi sử dụng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ, đặc biệt là dạng viên nang hàm lượng cao hoặc dung dịch dạng tiêm.

Nên tham khảo ý kiến bác sĩ khi bổ sung Vitamin C từ chế phẩm

một vài dạng chế phẩm Vitamin C và hướng dẫn bổ sung như sau:

  • Viên nang: Nên uống nuốt toàn bộ, không nhéi hoặc nghiền nát trước khi uống. Nên uống cùng 1 ly nước đầy.

  • Viên ngậm: Đặt viên ngậm trong miệng cho nó tan dần, không nên nhéi và nghiền nát.

  • Dạng bột: Hòa tan với nước hoặc trộn kỹ trong súp, canh, thức ăn mềm. 

  • Dạng lỏng: thường cần dụng cụ như muỗng, thìa để đong đếm, lưu ý tránh dùng quá liều.

  • Viên nhai: Với Vitamin C bổ sung dạng viên nhai, bạn hãy nhai kỹ trước khi nuốt.

Vitamin C là một loại dinh dưỡng thiết yếu với hoạt động và sự khỏe mạnh của cơ thể. Hãy bổ sung Vitamin C mỗi ngày từ chế độ ăn và chế phẩm phù hợp.



Các câu hỏi về c là chất gì


Nếu có bắt kỳ câu hỏi thắc mắt nào vê c là chất gì hãy cho chúng mình biết nhé, mõi thắt mắt hay góp ý của các bạn sẽ giúp mình cải thiện hơn trong các bài sau nhé <3 Bài viết c là chất gì ! được mình và team xem xét cũng như tổng hợp từ nhiều nguồn. Nếu thấy bài viết c là chất gì Cực hay ! Hay thì hãy ủng hộ team Like hoặc share. Nếu thấy bài viết c là chất gì rât hay ! chưa hay, hoặc cần bổ sung. Bạn góp ý giúp mình nhé!!

Các Hình Ảnh Về c là chất gì


Các hình ảnh về c là chất gì đang được chúng mình Cập nhập. Nếu các bạn mong muốn đóng góp, Hãy gửi mail về hộp thư [email protected] Nếu có bất kỳ đóng góp hay liên hệ. Hãy Mail ngay cho tụi mình nhé

Tìm thêm tin tức về c là chất gì tại WikiPedia

Bạn hãy tra cứu thêm thông tin về c là chất gì từ trang Wikipedia tiếng Việt.◄ Tham Gia Cộng Đồng Tại

???? Nguồn Tin tại: https://buyer.com.vn/

???? Xem Thêm Chủ Đề Liên Quan tại : https://buyer.com.vn/phong-thuy/

Related Posts

Tính chất hóa học của Bari (Ba) | Tính chất vật lí, nhận biết, điều chế, ứng dụng. 1

Tính chất hóa học của Bari (Ba) | Tính chất vật lí, nhận biết, điều chế, ứng dụng.

ContentsĐánh giá về Vitamin C là gì, công dụng với cơ thể và cách bổ sung hiệu quả2. tác dụng của Vitamin CXem thêm video cùng chủ…
Sorbitol là gì? Tác dụng của sorbitol C6H14O6 trong cuộc sống 2

Sorbitol là gì? Tác dụng của sorbitol C6H14O6 trong cuộc sống

ContentsĐánh giá về Vitamin C là gì, công dụng với cơ thể và cách bổ sung hiệu quả2. tác dụng của Vitamin CXem thêm video cùng chủ…
Bạc là gì? Những ứng dụng của bạc trong cuộc sống 3

Bạc là gì? Những ứng dụng của bạc trong cuộc sống

ContentsĐánh giá về Vitamin C là gì, công dụng với cơ thể và cách bổ sung hiệu quả2. tác dụng của Vitamin CXem thêm video cùng chủ…
CH3Cl - metyl clorua - Chất hoá học 4

CH3Cl – metyl clorua – Chất hoá học

ContentsĐánh giá về Vitamin C là gì, công dụng với cơ thể và cách bổ sung hiệu quả2. tác dụng của Vitamin CXem thêm video cùng chủ…
I2 - Iot - Chất hoá học 5

I2 – Iot – Chất hoá học

ContentsĐánh giá về Vitamin C là gì, công dụng với cơ thể và cách bổ sung hiệu quả2. tác dụng của Vitamin CXem thêm video cùng chủ…
7 lý do thú vị giải thích vì sao bạn thường xuyên bị muỗi đốt 6

7 lý do thú vị giải thích vì sao bạn thường xuyên bị muỗi đốt

ContentsĐánh giá về Vitamin C là gì, công dụng với cơ thể và cách bổ sung hiệu quả2. tác dụng của Vitamin CXem thêm video cùng chủ…

This Post Has One Comment

Comments are closed.