Buồn ngủ sau khi ăn: Chuyện bình thường! • Hello Bacsi

Bài viết Buồn ngủ sau khi ăn: Chuyện bình thường! • Hello Bacsi thuộc chủ đề về Wiki How thời gian này đang được rất nhiều bạn quan tâm đúng không nào !! Hôm nay, Hãy cùng https://buyer.com.vn/hoi-dap/ tìm hiểu Buồn ngủ sau khi ăn: Chuyện bình thường! • Hello Bacsi trong bài viết hôm nay nhé ! Các bạn đang xem bài viết : “Buồn ngủ sau khi ăn: Chuyện bình thường! • Hello Bacsi”

Đánh giá về Buồn ngủ sau khi ăn: Chuyện bình thường! • Hello Bacsi


Xem nhanh
TIN VUI dành cho các giáo viên Yoga và các bạn tập Yoga. Kim Ba vừa hoàn thiện bộ giáo trình GIẢI PHẪU YOGA chuyên sâu giúp luyện tập Yoga chuẩn xác và hiệu quả hơn bao giờ hết. Xem ngay để là những người đầu tiên sở hữu giáo trình này: http://www.giaiphauyoga.com
========================================
Mỗi khi ăn no chúng ta thường thấy buồn ngủ phải không? Tuy nhiên, có thể đó là dấu hiệu của việc mất cân bằng dinh dưỡng và nguy cơ gây ra một số bệnh lý nguy hiểm. Hãy xem video sau để khoẻ mạnh hơn mỗi ngày bạn nhé.

#yoga #yogaonline #yogagiamcan #yogatrilieu #baitapyoga #giaoanyoga #yogatainha #giaovienyoga #huanluyenvienyoga #dangkimba #dangkimbayogatrilieu #yogatrilieudangkimba
======================================
► Tham gia nhóm Yoga Online 30 ngày miễn phí: https://www.facebook.com/groups/yoga30ngay

► Đăng ký nhận bài tập mới nhất từ Kim Ba: http://dangkimba.com/youtube
► Liên hệ tư vấn học Yoga: https://m.me/dangkimba

Kết nối với Đặng Kim Ba:
► Website: http://dangkimba.com
► Facebook: Đặng Kim Ba: https://www.fb.com/dangkimba/
► Tiktok: https://www.tiktok.com/@dangkimba

???? If any producer or label has an issue with any of the uploads please get in contact ([email protected]). Thank You!
???? Nếu có bất cứ thắc mắc, khiếu nại nào về bản quyền hình ảnh cũng như âm nhạc liên hệ trực tiếp với chúng tôi qua địa chỉ email: [email protected] Xin cảm ơn!

Bạn có bao giờ thắc mắc tại sao mình lại buồn ngủ sau khi ăn no? Đâu là những nguyên nhân và có biện pháp nào hạn chế điều này không?

Hiện tượng buồn ngủ sau khi ăn xảy ra ở hầu hết mọi người, nhưng bạn có biết những nguyên nhân nào dẫn đến hiện tượng này? Đây có phải là bệnh và liệu bạn có nên lo lắng về điều này không?

Nói chung, cơ buồn ngủ ập đến sau bữa ăn là một hiện tượng hoàn toàn bình thường và không gây hại đến sức khỏe nên bạn không phải lo lắng về tình trạng này. Dưới đây là những yếu tố góp phần gây nên hiện tượng này và những biện pháp bạn có thể làm để Giảm thiểu nó.

Mọi Người Xem :   Điều Kỳ Diệu Là Gì, Nghĩa Của Từ Kì Diệu, Điều Kỳ Diệu

Tại sao lại có hiện tượng buồn ngủ sau khi ăn?

Đi du lịch với những lịch trình thất thường, stress hoặc hiện tượng lệch múi giờ là những nguyên nhân kéo theo những cơn buồn ngủ bất chợt mà không nhất thiết là do việc ăn uống của bạn. tuy nhiên, một số sự thay đổi ngay hormone trong cơ thể xảy ra khi bạn ăn uống cũng có khả năng gây buồn ngủ sau đó. Thêm vào đó, những thực phẩm chứa hàm lượng carbohydrate cao, giàu chất béo hay đường (khoai tây nghiền bơ, bánh bí đỏ,…) sẽ kích hoạt phản ứng của hệ thống thần kinh ngay khi chúng vào đến ruột non. Phản ứng này xuất phát từ hệ thần kinh giao cảm, có chức năng thông báo và điều khiển cơ thể nên chậm lại và tập trung tiêu hóa thức ăn, nói cách khác nó làm cho bạn cảm thấy không muốn ăn thêm thức ăn nữa.

chi tiết hơn, các thống kê đã chỉ ra một nhóm tế bào trong não được gọi là noron orexin phép xuất hiện trong hypothalamus rất nhạy cảm với hàm lượng glucoso và nhóm tế bào này tăng lên rất nhénh sau các bữa ăn. Những tế bào thần kinh này sản sinh protein, orexin làm cho não bạn bớt sự tỉnh táo và dẫn đến cơn buồn ngủ sau khi ăn.

tuy nhiên, orexin phép không phải là hormone thần kinh duy nhất chịu tác động bởi thức ăn. Khi lượng đồ ăn tăng lên, đồng nghĩa với việc hàm lượng insulin – đóng vai trò như một phần của hệ tiêu hóa, được phóng ra càng nhiều. trong lúc đó, insulin lại làm tăng lượng serotonin và melatonin phủ sóng toàn não bộ của bạn và hai chất này chính là nguyên nhân gây nên cơn buồn ngủ sau khi ăn.

Thực tế không có cách nào tránh được phản ứng buồn ngủ của cơ thể sau những bữa ăn ngoài việc Giảm thiểu khẩu phần ăn, Giảm thực phẩm giàu chất béo, carbohydrate và đường. tuy nhiên, bạn cũng nhớ đừng nên lo lắng vì tình trạng này là bình thường và không gây hại cho sức khỏe.

ngoài ra còn có những yếu tố khác như:

✅ Mọi người cũng xem : đá citrine mua ở đâu

Chu kỳ tiêu hóa

Cơ thể bạn cần năng lượng để hoạt động, không phải chỉ để chạy bộ hay tập gym mà để thở hoặc đơn giản là để tồn tại. Nguồn năng lượng mà chúng ta có là từ thức ăn, thức ăn sau khi tiêu hóa được phân giải thành nhiên liệu, glucoso bởi hệ thống tiêu hóa. Sau đó, các chất dinh dưỡng đa lượng này có nhiệm vụ cung cấp calo và năng lượng cho cơ thể thực hiên các vận hành sống. không chỉ có chức năng chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, chu kỳ tiêu hóa còn giúp kích hoạt các phản ứng bên trong cơ thể.

Mọi Người Xem :   Hệ thống tài khoản - 642. Chi phí quản lý doanh nghiệp.

các loại hormone như cholecystokinin (CCK), glucagon và amylin được phóng ra và làm tăng sự no bụng, lượng đường trong máu tăng lên và insulin lại được sản sinh để lượng đường này có thể đi từ máu vào các tế bào, nơi chúng được dùng để tạo năng lượng. Điều thú vị là, có thường xuyên loại hormone cùng lúc tăng lên trong bộ não, như serotonin, gây ra buồn ngủ. Melatonin là một loại hormone khác cũng gây ra nên sự buồn ngủ. Hormone này không được giải phóng do ăn uống, nhưng thức ăn lại có gây ảnh hưởng sự sản sinh của hormone này.

Chế độ ăn

Mặc dù tất cả thực phẩm đều đặn được tiêu hóa bởi những nhân tố giống nhau nhưng ảnh hưởng của chúng đối với cơ thể lại không giống nhau. thường xuyên loại thực phẩm, ví dụ như gà tây, có khả năng làm cho bạn dễ cảm thấy buồn ngủ hơn so với những loại thực phẩm khác. Gà tây và những loại thực phẩm giàu protein khác cùng với rau chân vịt, đậu nành, trứng, phô mai, tàu hũ và cá chứa amino axit tryptophan được cơ thể sử dụng để tạo ra serotonin gây ra nên những cơn buồn ngủ.

Trái anh đào (cherry) gây ảnh hưởng lượng melatonin, carbohydrate gây ra tăng đột ngột và Giảm lượng đường trong máu, các dưỡng chất xuất hiện trong chuối giúp thư giãn cơ bắp. Bất kỳ yếu tố nào ở trên cũng có thể khiến bạn cảm thấy buồn ngủ sau khi ăn.

mặc khác, tin tốt là vẫn có những loại thực phẩm cho tác dụng ngược lại. Ví dụ, một chế độ ăn cân bằng bao gồm rau củ, ngũ cốc giữ nguyên hạt và chất béo lành mạnh sẽ giúp đẩy nhanh nguồn năng lượng bền vững cho cơ thể. Uống thường xuyên nước, tránh thực phẩm quá nhiều đường, chia nhỏ bữa ăn và ăn thường xuyên bữa trong ngày cũng là những biện pháp giúp bạn giảm bớt hiện tượng này.

thói quen ngủ

Việc ngủ đủ giấc và chất lượng giấc ngủ cũng có tác động không nhỏ đến phản ứng của cơ thể sau những bữa ăn. Nếu bạn thấy no và thoải mái sau bữa ăn, cơ thể bạn sẽ có chiều hướng muốn được nghỉ ngơi và đặc biệt là nếu bạn ngủ không đủ giấc vào đêm trước.

Mọi Người Xem :   Cá lý ngư là cá gì

Các chuyên gia khuyến nghị mỗi người nên có lịch trình chi tiết và hợp lý cho giấc ngủ, đảm bảo giấc ngủ của bạn được chất lượng, giúp hạn chế stress. Tập thể dục và vận động thể thao hằng ngày cũng là một cách để có được những giấc ngủ ngon hơn. Mặc dù các chuyên gia cho rằng bạn không nên ngủ trưa nếu bạn ngủ không ngon vào đêm trước, nhưng cũng có những thống kê cho thấy rằng việc ngủ trưa giúp cải thiện hơn sự tỉnh táo cả về tinh thần lẫn thể chất.

✅ Mọi người cũng xem : nuốt nước bọt nhiều là bệnh gì

Các hoạt động thể chất

không chỉ giúp bạn có được những giấc ngủ chất lượng, tập thể dục thể thao còn giúp bạn tỉnh táo suốt cả ngày, hạn chế được cơ thể bị trì trệ sau những bữa ăn. nhiều thống kê cho thấy rằng tập thể dục nhiều giúp tăng cường năng lượng và hạn chế mệt mỏi. Nói cách khác, ngồi ì một chỗ không tạo ra những nguồn năng lượng để cơ thể có thể dùng theo ý muốn. Thay vào đó, một cơ thể năng động đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho bạn trong cuộc sống mỗi ngày.

✅ Mọi người cũng xem : nguyên tắc pháp quyền là gì

Điều kiện thể trạng

Trong những trường hợp hiếm gặp, cảm giác mệt mỏi sau bữa ăn hay nhiều buồn ngủ cũng có thể là những dấu hiệu của các vấn đề thể trạng. Bệnh tiểu đường, thiếu máu, bệnh celiac, không dung nạp thức ăn và ngưng thở khi ngủ có thể làm cho tình trạng buồn ngủ sau bữa ăn tồi nặng hơn. Nếu bạn nhiều mỏi mệt hoặc gặp phải các bệnh lý trên, bạn nên đến bác sĩ để được tư vấn và tìm ra giải pháp khắc phục.

Cảm giác mệt mỏi sau bữa ăn là hoàn toàn bình thường

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hay buồn ngủ sau khi ăn, đừng quá lo lắng bởi đó chỉ là những phản ứng của cơ thể đối với những thay đổi sinh hóa gây ra ra bởi sự tiêu hóa của bạn. Nói cách khác, đây là hiện tượng một cách tự nhiên của cơ thể và hoàn toàn bình thường. tuy nhiên, nếu bạn đã phá vỡ hay thay đổi lối sống mà vẫn không khắc phục được hiên tượng này thì hãy đến gặp bác sĩ để được kiểm tra sức khỏe kỹ hơn.

health-tool-icon

sử dụng công cụ này để kiểm tra chỉ số khối cơ thể (BMI) để biết bạn có đang ở mức cân nặng hợp lý hay không. Bạn cũng có khả năng kiểm tra chỉ số BMI của trẻ tại đây.

image
image

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.



Các câu hỏi về ăn xong buồn ngủ là bệnh gì


Nếu có bắt kỳ câu hỏi thắc mắt nào vê ăn xong buồn ngủ là bệnh gì hãy cho chúng mình biết nhé, mõi thắt mắt hay góp ý của các bạn sẽ giúp mình cải thiện hơn trong các bài sau nhé

Related Posts

Tính chất hóa học của Bari (Ba) | Tính chất vật lí, nhận biết, điều chế, ứng dụng. 1

Tính chất hóa học của Bari (Ba) | Tính chất vật lí, nhận biết, điều chế, ứng dụng.

ContentsĐánh giá về Buồn ngủ sau khi ăn: Chuyện bình thường! • Hello BacsiTại sao lại có hiện tượng buồn ngủ sau khi ăn?Chu kỳ tiêu hóaChế…
Sorbitol là gì? Tác dụng của sorbitol C6H14O6 trong cuộc sống 2

Sorbitol là gì? Tác dụng của sorbitol C6H14O6 trong cuộc sống

ContentsĐánh giá về Buồn ngủ sau khi ăn: Chuyện bình thường! • Hello BacsiTại sao lại có hiện tượng buồn ngủ sau khi ăn?Chu kỳ tiêu hóaChế…
Bạc là gì? Những ứng dụng của bạc trong cuộc sống 3

Bạc là gì? Những ứng dụng của bạc trong cuộc sống

ContentsĐánh giá về Buồn ngủ sau khi ăn: Chuyện bình thường! • Hello BacsiTại sao lại có hiện tượng buồn ngủ sau khi ăn?Chu kỳ tiêu hóaChế…
CH3Cl - metyl clorua - Chất hoá học 4

CH3Cl – metyl clorua – Chất hoá học

ContentsĐánh giá về Buồn ngủ sau khi ăn: Chuyện bình thường! • Hello BacsiTại sao lại có hiện tượng buồn ngủ sau khi ăn?Chu kỳ tiêu hóaChế…
Aqua trong mỹ phẩm là chất gì? Có tác dụng gì? Độc hại hay lợi? - ResHPCos - Chia Sẻ Kiến Thức Điện Máy Việt Nam 5

Aqua trong mỹ phẩm là chất gì? Có tác dụng gì? Độc hại hay lợi? – ResHPCos – Chia Sẻ Kiến Thức Điện Máy Việt Nam

ContentsĐánh giá về Buồn ngủ sau khi ăn: Chuyện bình thường! • Hello BacsiTại sao lại có hiện tượng buồn ngủ sau khi ăn?Chu kỳ tiêu hóaChế…
I2 - Iot - Chất hoá học 6

I2 – Iot – Chất hoá học

ContentsĐánh giá về Buồn ngủ sau khi ăn: Chuyện bình thường! • Hello BacsiTại sao lại có hiện tượng buồn ngủ sau khi ăn?Chu kỳ tiêu hóaChế…